やる気が一生続く!モチベーションを保って夢を叶える方法3選【実体験】
こんにちは、こーだいです!
- なんだか今日はやる気が出ない、、、
- 最初はあんなにやる気満々だったのに、、、
- 三日坊主で終わってしまう、、、
こんなときってよくないでしょうか?
僕は、以前しょっちゅうありました。
ですが、今ではほとんどというか全くやる気でないことがなくなりました。
ということで、今回はモチベーション(やる気)を維持する具体的な方法についてお話しします。
もちろん、僕が生み出したわけではなく海外の心理学実験で証明されているものですので多くの人が効果を実感できるはずです!
そもそもなぜ、モチベーションを保つ必要があるの?
高校の部活で考えてみてください。
モチベーションを保って、毎日練習していればもっと上手くなってプロになれたと思いませんか?
仮に、プロは無理でもなかなか良いところまでいけたと思います。
つまり、モチベーションを保つことができれば、人間誰でも成功できるってことです!
なぜ、モチベーションは落ちるのか?
人間の脳は、同じことを繰り返すと飽きてきます。
恋愛で考えてみてください。
「毎日同じ恋人といると飽きてきますよね?」
慣れてしまうことが一番の原因です。
なので、目標を達成するためにはモチベーションを落とさないようにする努力が必要です!
モチベーションを保って目標達成するための具体的な方法
モチベーションってそもそもなんなのかというと、「ドーパミン」です。
ドーパミンを脳の中のやる気ホルモンみたいなもので、ドーパミンをでると、モチベーション(やる気)を出すことができます。
ということは、ドーパミンを上手く出すことができればモチベーションを保つことができるということです!
ドーパミンを効果的に出す具体的な方法
- 運動する
- 5分間やる
- 瞑想(マインドフルネス)する
上記が効果的なドーパミンの出し方です。
それぞれ解説していきます!
運動する
運動すると、ドーパミンが分泌されます。
なので、やりたいことをやる前に軽い運動をすると良いです。
スクワット30回・腕立て10回・腹筋10回など
なんでも良いので、運動してドーパミンを出しましょう!
5分間やる
やりたくないことでも、まずは5分だけと決めてやってみましょう。
すると、やる気スイッチが入ります。
気づいたらやる気が起きてますよ!
瞑想する
瞑想することは、色々な実験で体に良い影響を及ぼすと科学的に証明されています。
Appleのスティーブ・ジョブスなども習慣的に瞑想していました。(成功者で瞑想している方は多いです)
瞑想で、脳の中の前頭葉が鍛えられるので、
- ストレスを感じなくなる
- 不安に強くなる
- やる気がでる
など様々な良い影響を及ぼします。
僕が使っている瞑想アプリは、メンタリストのDaigoさんが監修したもので毎日続けるための仕組みが整っています。
ぜひ、今日からやってみてください!
まとめ
いかがでしたでしょうか?
今回は、モチベーションを保つ方法をご紹介しました!
ぜひ、この記事を参考にして試してみてくださいね!